معلومات عن جفاف العيون

يُعد مرض جفاف العيون خلل (اضطراب) يتسم بعدم كفاية كمية الدموع مما يُسبب عدم راحة العين، والكثير من الأعراض المزعجة التي تؤثر في نهاية الأمر على الإبصار، وجودة حياة الفرد.^١،٧

يُعد الأشخاص في منتصف العمر، وكبار السن هم الفئة الأكثر تضررًا؛ بسبب الانتشار الواسع لاستخدام العدسات اللاصقة، وكذلك نتيجة للتأثيرات الجانبية  للأدوية، والأمراض المناعية الذاتية، وعمليات تصحيح الإبصار في هذه الفئات.^١

 أسباب جفاف العيون

يوجد العديد من العوامل التي تجعلك معرضًا للإصابة بمرض جفاف العيون مثل: ^٢

•  العوامل البيئية (درجة الحرارة المرتفعة، وانخفاض الرطوبة النسبية).
•  استخدام شاشة الحاسوب لفترة زمنية طويلة .
• التدخين.
•  ارتداء العدسات اللصقة.
•  تناول أدوية طبية معينة مثل (مضادات الهيستامين، حاصرات المستقبل بيتا).
•  حبوب منع الحمل.
• القلق.
• اضطرابات النوم.
•  الإكتئاب

كيفية الوقاية من جفاف العيون

 توجد بعض النصائح التي يمكن أن تحمي عينيك بشكل كبير، و تحافظ على صحتهما لأطول مدة ممكنة:

 قم بالتقليل من عدد الساعات التي تقضيها يوميًا في استخدام الأجهزة الذكية 

سيؤدي استخدام الأجهزة الرقمية لساعات طويلة بشكل متتالي يوميًا إلى زيادة تعرضك لإجهاد العين؛ والذي يمكن أن يسبب لك صداعًا في الرأس، وألمًا في الكتف والرقبة، بالإضافة إلى الإحساس بجفاف العين؛^٧

 ولذلك فإننا  ننصحك بأخذ فترات راحة قصيرة بشكل متكرر في كل فترة زمنية

تأخذ استراحة مدتها (٢٠) ثانية كل (٢٠) دقيقة في رؤية جسم بعيد بمقدار (٢٠) قدمًا أو ما يوازي ٦ أمتار

وسيكون مفيدًا أيضًا أن تستخدم واقي العين المرشح للضوء الأزرق المتوفر بشكل تجاري^٧

اختر منتج مستحضرات التجميل الخاص بك

قم بمراجعة مكونات منتجاتك بحذر، واحرص على خلوها من المواد الكيميائية الضارة^.٧

إذا كنت تستخدم كريمًا مضادًا للشيخوخة، والذي يحتوي على الرتينويدات، فتجنب وضعه بالقرب من عينيك لأنه يؤثر بطريقة سلبية على غدد العين.^٧

عندما يتعلق الأمر بالمكياج، حاولي التقليل من استخدام الرموش الصناعية، ومنتجات العيون اللامعة، والكحل على خط الماء (مصطلحٌ تجميليٌ يشير إلى خط الجلد بين الرموش والعين)^.٧

ومن المهم كذلك تسليط الضوء على أن صبغ الرموش، ورفعها يمكن أن يسبب أمراضًا في سطح العين.^٧

 المكملات الغذائية 

حاول أن تتناول كمية جيدة من مكملات الأحماض الدهنية الأساسية مثل؛ (أوميغا 3، وأوميغا 6/ جاما حمض اللينولينيك)؛ لأنها تساعد في حماية العينين بشكل خاص من مرض جفاف العين.

حافظ على وجود ترطيب كاف (تشبع الجسم بالماء) عن طريق الإكثار من تناول السوائل.

وفي النهاية، فإن تقليل تناول السعرات الحرارية، وتقليل نسبة الدهون في الجسم سوف يجعلك في وضع جيد فيما يتعلق بصحة جسدك بالكامل، وليس عينيك فقط.

تجنب الملوثات البيئية

تجنب التعرض للتبغ وكل أنواع التدخين^.٧

بالإضافة أيضًا، أنه من الأفضل الابتعاد عن التعرض المباشر لتيارات الهواء السريعة؛ وبالتالي حاول إعادة توجيه فتحات التهوية كلما أمكن ذلك، وقم بالتقليل من استخدام مجففات الشعر.

يُنصح كذلك بارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك من ملوثات الهواء.